M-YOGA

2º POSTURA DE LA RUEDA

La siguiente asana de la serie, viene a ser la de la Rueda. Ten en cuenta las recomendaciones que indiqué en el inicio de la primera asana: calentar la columna antes de practicar las asanas.

2) POSTURA DE LA RUEDA: Tumbado de espaldas, pies cerca de las nalgas, manos en el suelo cerca de los hombros con los dedos apuntando hacia los talones. Inspira y levanta el cuerpo hasta formar la postura, mantenla con respiración de Fuego ( si no sabes hacerla, respiración normal) durante 1-3 minutos.

postura_la_rueda

Beneficios: Refuerza la columna, estimula completamente tu energía y la de los Chakras. Ayuda al metabolismo.

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